jak robić masę

Zamieszczam zbiór artykułów dotyczących treningu HIT, które znajdują się w naszym dziale. W POŚCIE JEST KATEGORYCZNY ZAKAZ WPISYWANIA SIĘ Wszelkie komentarze/uwagi prosze kierować na priv lub założyć osobnego posta. Wszystkim HITowcom życzę miłej lektury i owocnych treningów. ***TROCHĘ TEORII (coś niecoś o HIT)*** 1. „Metodologia HIT" [...]

[...] szuka masy (po czym szuka winy niepowodzenia w odżywkach)! Z drugiej strony w dietach jest troche przesdy liczenie kalorii, białka musisz jednak się troszke orientować. Tak jak napisał Ci Damixxx ogranicz późnymi porami węglowodany na rzecz białka. XXL pij tak jak napisał PanMegabol po treningu nawet 70g reszta między posiłkami po 50g. Aby robić [...]

Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

Siema.MAm wielki problem na serio :( Ćwicze na siłce jakieś 2 miechy no co siła idzie masa też. TYlko mam problem bo waże ponad 100kg.No i nie wiem czy jechaćn amase dalej czy co czy na siłe ?? Jak ćwicze 2 miechy to mięsni dużych nie mam. Ale potencjał mam patrząc po wnikach nie wiem co robić , najpierw zrzucać potem mase mięśniową tworzyć czy na [...]

[...] 2 powt. zeby pomogl ci kolega. co do samego treningu najlepiej rob 2 partie jednego dnia np. PON.-KLATA WT.- BICEPS-TRICEPS SR-WOLNE CZW- BARKI I KAPTURY PT-PLECY I NOGI Co do samych cwiczen nie rob ich wiecej niz 4 na kazda partie miesni. jak bys nie wiedzial jakie robic cwiczenia na dana partie miesni zajzyj na www.kulturystyka.pl/atlas

[...] bym nie przerywal. robilem 6stke i uwazam, ze to dobry program. Ono nie spala tluszczu z brzucha, tylko wzmacnia go/i daje fajne efekty w uwypuklaniu poszczegolnych kostek (jakby to nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach [...]

no to tak nie da rady, niestety...zawsze cos kosztem czegos innego.. Zeby rzeźba była efektowna, trzeba najpierw mieć CO rzebic, a bez masy to troche jak chodzenie po wodzie, jak sie nie jest Jezusem..czyli- totalna pomyłka Co do masy-owszem, zawsze jak pracujesz nad budowaniem mięśni, jakaś część tego to będzie tłuszcz, który wpadnie niezależnie [...]

[...] i mase to trzeba jeszcze wiecej. Ja ten trening wrzucilem bo wiedzialem ze bede musial przerwac po raz kolejny HST wiec zunalem ze sprobuje HItem ktory w wakacje moge sobie jak mam czas to robic 3 x tyg. jak gdzies wyjezdzam to moge 1 x w tygodniu i wiem ze przy HIT ie juz zostane, i mzoe was zaskocze ale masa mi idzie lepiej niz przy splicie a [...]

THX za odpowiedź, dietę mam, obecnie redukcyjną (od września wracam do masówki), założenie tej redukcji było takie, aby pozbyć się jak najwięcej tłuszczyku aby z czystym sumieniem robić masę...Co do produktów mlecznych to średnio jem dziennie 250g sera twarogowego chudego no i 250g mleka 1.5%. Diety raczej nie wkleję, bo codziennie praktycznie jem [...]

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

[...] (gl finansowych) zostalem bez silowni. No wiec zakosilem z budowy kilka rur roznych rozmiarow. Mam jedna sztange, ktora jest akurat zeby zrobic ten kompleks sztangowy 4 razy jak dla mnie (nie wiem, na moje oko to ona ma cos ok 40kg). Teraz pozbieralem troche zelastwa i powiniennem z tego skombinowac cos ciezszego, tak zeby na klate dac max 10 [...]

hmmm no na normalnej siłce prawie 2 lata a wcześniej w domu coś tam próbowałem robić, brałem parę razy zwykłe odżywki w sensie masówki bo praktycznie każdy trenig walę na masę.. trochę mi ubyło na wakacjach ale wiadomo jak to jest.. ale od pażdziernika kupuję jakąś kreatynkę, odżyweczkę i ostro działam

[...] są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. -- jeśli się zdecydujesz to poranne aeroby są dobrym pomysłem Tylko, że dalej nie wiem (albo mi umknęło, jak tak to sorka) jak chcesz zeby wyglądał twój cykl treningowy Moja propozycja jest taka (wydaje mi się najabardziej rozsądna) teraz poświęcisz się treningowi siłowemu- [...]

[...] wzdłuż tułowia(***): chyba za duzo cwiczen na barki sobota-wolna niedziela: kaptury-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12x36x30x24x18 ogolnie to przydalby sie hantle jak to juz ktos napisal wyzej nastepnie cwiczysz ciagle 4x12x10x8x6 a to jest progresja i moim zdaniem jest to bardziej na sile niz mase na mase proponuje robic od 6 do 8 [...]

[...] wzdłuż tułowia(***): chyba za duzo cwiczen na barki sobota-wolna niedziela: kaptury-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12x36x30x24x18 ogolnie to przydalby sie hantle jak to juz ktos napisal wyzej nastepnie cwiczysz ciagle 4x12x10x8x6 a to jest progresja i moim zdaniem jest to bardziej na sile niz mase na mase proponuje robic od 6 do 8 [...]

[...] mianowicie na co ma byc ta dieta czy na mase, czy na rzezbe, po prostu nie podales wiec nie oczekuj konkretnej odpowiedzi ale moze troche ci pomoge...tylko nie licz na to ze jak sam nie wyczytasz to ci ktos pomoze...zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/temat127853/ strona z linkami ktore ci sie przydadza... http://www.sfd.pl/temat39176/ [...]

[...] do tego jest tylko i wylacznie dieta, musisz ja sobie ulozyc i bedzie wszystko ok... http://www.sfd.pl/temat39176/ tu masz link w ktorym jest bardzo szczegolowo opisane jak robic mase, wiec zapraszam do lektury... http://www.sfd.pl/temat191365/ a tu masz z kolei duzo pytan i odpowiedzi na nie, czytaj a duzo bedziesz wiedzial chcesz przybrac [...]

jak wyżej... nie za bardzo. Albo chcesz robić masę, albo jesteś na redukcji. Ale spróbuj, może chociaż trochę Ci się uda wypalić tłuszczu.

[...] nam do głowy siegać po węgle. Poza tym, taka ilość białka i tłuszczu, po przebudowie, jest OPTYMALNA, ale dla osoby której waga juz się ustabilizowała na takim poziomie, jaki mu odpowiada i jego celem jest jedynie itrzymanie status quo. Ty natomiast masz zamiar zwiększyć masę, a ta nie "weźmie się" z niczego- trzeba odpowiednio [...]

[...] nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to najczęściej uczulają owoce (cytrusowe, albo zwykle [...]